Най-общите признаци на заболяванията, придобити в резултат на тази работа, са зрително напрежение, влошаване на зрението, повишено сълзене или сухота в очите и късогледство, съобщават американски офталмолози.

Визуалните проблеми могат да доведат и до физически като главоболие или болки в раменете и врата.

Радиацията, излъчвана от екрана на компютъра, няма никакво отношение към тези признаци, въпреки че това е известен мит за вредата от компютъра, заявява доктор Джефри Уивър, директор на клиничната група „Брейнърд“ (Brainerd) в Минесота. Според него вредните ефекти на ултравиолетовата радиация от излъчването на монитора са минимални, но многото часове пред компютъра нанасят съществена вреда на зрението.

Офталмолозите препоръчват при работа с компютър да се правят кратки паузи, а на всеки два часа – поне 10 минути почивка, препоръчително свързана с раздвижване. Паузите могат да продължават 1-2 минути и през тях трябва да фиксирате зрението си върху някакъв отдалечен обект – това ще ви помогне да освежите фокусирането. Интензивността на яркост на монитора трябва да бъде регулирана за удобство на очите.

Доктор Уивър смята, че в повечето офиси се наблюдава негативната тенденция към прекомерно увеличаване на яркостта. Текстовете задължително трябва да се четат лесно, следователно от голямо значение е и контрастът. Специалистите съветват още да се минимизира яркостта на отделните икони, защото всички източници на ярка светлина трябва да бъдат отстранени от периферното зрение.

Сухотата в очите е проблем, който възниква при работа в офисите, които обикновено представляват затворена среда с недостатъчно влажен въздух. В тези условия при четенето на документи очите мигат по-малко и това способства за тяхната бърза умора.

10 прости упражнения за облекчаване на зрението

Ето няколко несложни упражнения, които могат да облекчат работата с очите:
1. „Пеперуда“. Мигайте често с мигли. Пред монитора не мигаме често с очи, а това вреди на нашето зрение.

2. „Нагоре-надолу“. Задръжте главата в изправено положение и гледайте право пред себе си. Бавно вдигнете поглед към тавана, задръжте го за няколко секунди, после бавно го преместете към пода и също го задръжте. Главата трябва да остане неподвижна.

3. „Махало“. Главата е в изправено положение. Погледнете наляво, а после бавно преместете погледа надясно. Главата е неподвижна – работете само с очи. По време на упражнението наблюдавайте състоянието на мускулите на очните ябълки – те не трябва да се пренапрягат.

4. „Осморка“. Гледайте пред себе си и мислено си представете хоризонтална осморка (или знака за безкрайност) с максимален размер и плавно я опишете с очи. Повторете упражнението няколко пъти в едната посока, а после в другата. След това започнете да мигате по-често.

5. „Циферблат“. Представете си голям циферблат със златист цвят. Учените смятат, че именно този цвят способства за възстановяването на очите. Правете кръгови движения с очните ябълки, като се стремите да запазите главата неподвижна.

6. „Молив“. Вземете молив в дясната ръка и я изпънете, като издигнете молива на нивото на очите. Гледайте върха на молива и бавно движете ръката наляво и надясно, като следите предмета с поглед.

7. „Прекрасното далеч“. Приближете се до прозореца и погледнете в далечината, после върха на носа си. Този преход тренира очния мускул. Повторете упражнението няколко пъти.

8. „С широко затворени очи“. Затворете очи и се опитайте да опишете с тях въображаем кръг, след това хоризонтална осморка, а след това кръст.

9. „Жмичка“. Няколко пъти силно присвийте очи, а после ги затворете и постойте така 20-30 секунди.

10. „Масаж“. На нашите уши се намират огромен брой точки, чрез които може да се въздейства на един или друг орган. По този начин, като стимулираме долната месеста част на ухото, непосредствено влияем на зрението.

от здраве.bg

Още за четене :

10 упражнения срещу уморени очи10 упражнения срещу уморени очи Зрението на човека не е създадено, за да се използва основно за работа с компютър, книга или документи. Животът обаче е все по-свързан с точно тази изтощителни за очите дейности. Работохолици или просто хора със зачервени очи вече могат да се срещнат на всяка крачка. Да не говорим за главоболието, [...]...

Неправилното осветление води до главоболиеНеправилното осветление особено при големи зрителни натоварвания води до главоболие и вегетативна дистония. Много хора през нощта не спят, a гледат телевизия или работят/играят нa компютъра си и за да не пречат на близките си, те най-често изключват осветлението. Лъчите от телевизора силно въздействат на очите и затова продължителното гледане не се препоръчва нито за [...]...

Очила за работа с компютърРаботодателите са задължени да купят защитни стъкла на своите служители Много често при продължителна работа с компютър се получават болки в очите, сълзене и дори главоболие. Всичко това води до спадане на тонуса. Специалистите твърдят, че тези проблеми могат да доведат до по-малко ефективност на работното място. С Наредба №7 на Министерството на труда и [...]...

Носете специални очила пред монитораВтората половина на XX век напрегна по непознат досега начин зрението на човечеството. Учените се надпреварваха да доказват как се увреждат очите при продължително гледане на телевизия, при четене в тъмнина и в движещ се транспорт. Отскоро бе добавен още един вреден фактор – компютърът. През 1998 г. американските лекари от асоциацията на оптометристите (тези, [...]...