Увеличаването на количеството писма, изпращани по електронната поща, за някои страстни ползватели на мрежата вече се е превърнало в аналог на наркотик. Според различни изследвания само за да сортират постъпващите писма, хората губят около 3 часа дневно. 42% от американците, които ползват Интернет, не могат да се избавят от “електронната си зависимост”, дори когато са в отпуск. Дори и тогава те проверяват електронната си пощенска кутия по веднъж дневно.
По мнение на д-р Дейвид Гринфилд от Центъра за Интернет-изследвания поне 6% от използващите световната мрежа вече изпитват патологична зависимост към електронната си кореспонденция. Той счита, че може да се говори за нов вид пристрастеност, подобна на наркотичната.
Предвид това списание “Time” дава няколко основни правила за борба с електронната наркомания:
1. Трябва да се разбере, че това пристрастяване може да предизвика странични действия върху здравето. И ако изпитвате сухота и парене в очите, болки в гърба и по ставите, то със сигурност се застоявате твърде много пред компютъра.
2. Трябва да помислите и за първопричината на процеса - може би ако не се изпращат толкова много писма, няма и да се получават толкова отговори…
3. Експертите препоръчват да въведете в употреба т.нар. правило на тройките. Това означава, че ако сте си разменили с някого по три писма, най-добрият начин да продължите общуването, е като му се обадите по телефона или си насрочите среща.
4. Инсталирайте на компютъра си звуков сигнал, който да ви съобщава, че получавате имейл. Това може би ще ви помогне да проумеете, че не вие зависите от писмата, а те чакат благоволението ви да ги прочетете.
5. Не отговаряйте на писмата веднага щом ги получите. Това занимание със сигурност ще ви откъсне от много по-важни дела. Разберете се с вашите близки или колеги да ви търсят по телефона, ако има нещо наистина спешно. А вие може да си заделите специално време в края на деня за отговорите.
6. Отваряйте само по веднъж вече получените писма. Ако не разбирате от кого е писмото или съдържанието му не ви е интересно, унищожете го.
7. Обяснете на приятелите и познатите си, че ви е много по-приятно да общувате с тях по телефона или лично, отколкото да си разменяте електронни писма.
8. В никакъв случай не проверявайте електронната си поща вкъщи. Това крие опасности - можете да не устоите и да посърфирате в Интернет или да си побъбрите в чата. Свободното време трябва да се ползва за истински, а не за виртуален живот.
9. Изберете поне един ден в седмицата, когато няма да ползвате компютъра, или поне няма да “висите” в Интернет, чата или електронната си поща.